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气血不足五脏亏损 药食调理补气养血

来源:人民网-人民健康网 编辑:林峰 2019-08-26 16:36 2019-08-26

编者按:气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。中医认为,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。今天人民网健康与你聊聊补气养血的话题。

气血不足五脏损

危害心脏:气血不足,常会导致心慌、气短、胸?#39057;?#30151;状,如经常出现,说明心脏供血不足,应及早就医,以免?#28216;?#30149;情。

危害大脑:气血不足会伤?#25353;?#33041;,头?#20301;?#35760;忆力下降,是大脑出现血液不足的最初表现。

危害肝脏:脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题,首先要保证供血充足。

危害肾脏:肾脏是身体的排毒器官,肾脏血液不足,就没有足够的动力排出所有的毒素,可能会出现尿酸偏高等症状。

危害?#35748;伲?#27668;血不足,不能产出充足的胰岛素,糖就不会被正常代谢而留在身体里,导致血糖升高。

危害肠胃:肠胃的正常运转需要充足的血液供应,气血不足,肠胃会缺血,从而削弱肠胃功能,导致肠胃功能变差,引发慢?#26197;?#28814;等。

乳腺疾病:气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结,从而导致乳腺疾病,最常见的就是乳腺增生。

月经紊乱:气血不足,女性体内循环就不会顺畅,更易导致气滞血瘀,影响月经,常见症状为月经推迟、月经量偏少,甚至出现月经稀发、闭经的情况。

自测气血看这里

石?#26131;?#24066;中医院治未病中心张姝媛表示,当人体气血亏虚?#20445;?#36523;体会亮起“信号灯?#34180;?/p>

眼睛:俗话说“人?#29616;?#40644;?#20445;?#30475;眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮?#26519;兀?#20063;代表气血不足。

皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

头发?#21644;?#21457;的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

牙龈:牙龈与胃肠相关,如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙,就要注意了,牙?#32925;?#32553;代表气血不足,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

指甲:手?#24178;?#27809;有半月?#20301;?#21482;有大?#31895;干?#26377;半月?#21361;?#25351;甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。肝的气血不足,还会表现为爪?#29366;?#34180;、颜色?#36710;?#21464;?#26410;?#35010;等。

手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁?#20581;?#34180;弱或指尖细细的,则代表气血不足。

食指有青筋:如果成?#35828;?#39135;?#24178;?#33021;看到青筋,说明儿时消化功能不好,且延续到了成年后,这类人体质弱,气血两亏;如果掌心下方接近腕横?#39057;?#22320;方纹路多、深,代表小时候营养差、体质弱,气血不足。成年后,女性更易患妇科疾病,?#34892;?#26131;患前列腺肥大、痛风等症。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,失眠、惊悸、多?#21361;?#22812;尿多,呼吸深重或打呼噜等,表明气血亏虚。

运动:运动时出?#20013;?#38391;、气短、疲劳难以?#25351;?#30340;状态,则表明气血不足。运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,?#20013;?#20559;热或者出汗是气血不足的表现。

健忘心悸。心主血脉,又主管?#35828;?#31934;神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

手足麻木。肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。

月经?#21487;佟?#22899;子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保?#21482;?#21147;;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

耳朵有皱纹。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,代表肾脏功能开始衰竭。

一老一小一女,最易出问题

儿童气血不足若未及时纠正,生长发育就会迟缓甚至停滞,一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为?#25104;?#21457;暗、发青或发白,头发稀少、发黄,眼睛不明亮、?#25239;?#25955;乱,手脚不温,食欲变差,运动后也不想吃饭,精神不振,不爱说笑等,家长们可以照此多加观察。

女性以肝血为本,所以气血不足时常常出现双目干涩,肢体肌肉麻木,月经?#21487;伲?#33292;体瘦薄,或舌面有裂纹,苔少,脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、?#29366;⒒吃?#21644;生产等一系列生理功能,甚至导致早衰,更年期提前到来。

老年?#35828;?#20307;质处于下滑阶?#21361;?#27668;血运行趋于缓慢,代谢能力下降,也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够,会首先体现在四肢末?#20063;?#20301;,其?#20301;?#20250;造成肩颈腰?#36710;?#20986;现麻木、疼痛、活动不利等情况,?#29616;?#26102;甚至会导致偏?#34180;?/p>

中医认为机体正气的衰败大致可分为三个阶?#21361;?#21363;虚、损、劳。气血不足是处于“虚”的阶?#21361;?#27668;血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少。此时如果不积极调整,进入下一个阶段就是“损?#20445;?#23548;致五脏受损,这就相当于伤及了固定资产。如果在“损”的基础上又出现了?#20154;裕?#23601;叫做“劳?#20445;?#37027;就很?#35328;倩指?#20581;康了。

药食并用补气血

气虚多用?#26408;?#23376;汤,方剂组成为人?#20301;?#20826;参、白术、茯苓、甘草。

血虚用四物汤,方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。

气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。?#29616;?#27668;血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂,就组成了十全大补汤。

食?#24179;?#35758;气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百?#31232;?#33714;子、薏米等煮粥;

血虚者可以常食当归生姜羊肉汤,做法是以羊肉一斤,当归及生姜各三两煮汤。

气虚者?#39034;?#33829;养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸?#20581;?#40481;肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、?#36215;取⒒器?#34430;、蘑?#38477;齲患?#21507;破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡?#33008;狻?#40857;眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物?#24739;?#39135;或少食海藻、草豆蔻、?#26786;丁?#30333;酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

补气养血按穴位

1.关元(位于脐下四横指处)。关元穴是?#28201;?#20043;穴,也是小肠的?#20339;ǎ?#26159;人体元阴和元阳的交汇处,即“男子藏精,女?#26377;?#34880;”之处。艾灸关元穴,?#20449;?#32958;固本、调气回阳的作用,可提高脾胃生化气血的功能,促进肠道蠕动,增?#31185;?#23545;营养物质的吸收,对月经不调、痛经、?#29366;?#24322;常等妇科疾病效果显著。

2.气海(位于脐下两横指处)。气海穴是?#28201;?#20043;穴,是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。经常艾灸或按摩气海穴,能使百体?#26197;隆?#33039;腑?#21248;螅?#20419;进肠胃蠕动、气血顺畅,强化肝脏及消化道功能。

3.血海(屈膝在大腿内侧,?#39057;?#20869;侧端上2寸)。血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,属女子生血之海,能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

4.三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)。三阴交属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。因此,常?#21248;?#38452;交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,还可补血、活血、保持血压稳定。

5.隐白穴(足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸)。隐白穴属足太阴脾经之穴,“太阴根于隐白,名曰阴中之阴?#34180;?#38544;白穴有统血、止血的作用。艾?#25287;?#31348;可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。

甘味食物最养血

1.红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够?#34892;?#24110;助女性补血。

2.猪肝。中医认为,不同时间吃猪?#21361;?#25928;果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪?#21361;?#33021;?#35805;?#21161;?#34892;?#19979;血,令身体中的经血完全排出。

3.当归。当归是常见的中药材,也是一种非常?#34892;?#30340;补血药材。女人气血不足,可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤,也可?#28304;?#37197;一些其他的中草药,如黄芪、红枣等,不仅能够补血,还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

4.红豆。红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

5.阿胶。阿胶是最能补血的食材之一,常见做法有阿?#32418;?#20044;鸡,喝汤吃肉?#35805;?#33014;和小米或大米一起煮粥等。

另外,气血不足的女性,建议养成良好的生活习惯,早睡早起,多?#38498;?#33394;、黑色食物,适量运动,才能让气血两和,身体健康。

运动调养有裨益

运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。


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